1- Prefira alimentos in natura (frutas, legumes, hortaliças,oleaginosas...)
2- Evite óleos, gorduras, açúcar e sal (alimentos industrializados, prontos para consumo, além de conservante, corante, acidulante ... contém uma grande quantidade de açúcar, sal e gorduras)
3- Coma em ambiente tranquilo (torne suas refeições, um momento de prazer, de bem estar
4- Cozinhe ( crie suas próprias receitas, buscando diferentes formas de preparar e introduzir "novos" alimentos no seu dia a dia e de sua família. Use sua imaginação para deixar seu prato delicioso e colorido, cheio de saúde e boas escolhas.
Texto produzido na disciplina de educação nutricional do 3º semestre, 2017-1 do curso de Nutrição.
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